Futbolda to'p qabul qilish texnikasi: First Touch mukammaligi

Birinchi tegish (first touch) — futbolning asosi. Yaxshi birinchi tegish sizga vaqt va makon beradi; yomon birinchi tegish to'pni yo'qotishga olib keladi. Dennis Bergkamp, Zinedine Zidane va Andrea Pirlo eng yaxshi birinchi tegishga ega futbolchilar sifatida tanilgan.

Birinchi tegish turlari

Oyoq ichki qismi bilan: Eng ko'p ishlatiladigan usul. To'p kelganda oyoqning ichki qismini to'pga to'g'rilab, to'pni kerakli yo'nalishga yo'naltiring. Oyoqni biroz tortib olish — bu to'pning tezligini so'ndiradi.

Oyoq tashqi qismi bilan: Tez harakat paytida ishlatiladi. To'pni bir tegishda oldinga yo'naltirish mumkin.

Oyoq tagida: To'pni oyoq tagida to'xtatish — eng xavfsiz usul. Lekin sekinroq, chunki to'p bir joyda qoladi.

Ko'krak bilan: Havoda kelgan to'pni ko'krak bilan qabul qilib, oyoqqa tushirish.

Son bilan: Yuqoridan kelgan to'pni son bilan yumshatib, oyoqqa tushirish.

Yaxshi birinchi tegish sirlari

1. Oldindan qarang: To'p kelishidan OLDIN atrofni ko'ring — qayerga yo'naltirish kerakligini bilib turish muhim.

2. Tanani tayyorlang: To'p yo'nalishiga qarab tana pozitsiyasini oldindan sozlang.

3. Oyoqni yumshatish: To'p tegsa oyoqni biroz orqaga tortib, to'pning tezligini so'ndiring — bu 'yumshoq' tegish beradi.

4. Keyingi harakatga yo'naltirilgan: Birinchi tegish keyingi harakatga xizmat qilishi kerak — pas, zarba yoki dribbling.

Mashq usullari

Devorga pas: Turli kuch bilan devorga urib, qaytgan to'pni birinchi tegishda boshqaring. Har 10 ta qabul qilishdan keyin yo'nalishni o'zgartiring.

Havoda to'p: To'pni yuqoriga tashlab, turli usullar bilan qabul qiling: oyoq bilan, ko'krak bilan, son bilan.

Sherik bilan: Sherik turli burchak va kuchdan pas beradi, siz bir tegishda kerakli yo'nalishga yo'naltirasiz.

Har kuni 15 daqiqa birinchi tegish mashqi — bir oyda sifat sezilarli oshadi.