Futbolda darvozabon mashqlari: Refleks va sakrash texnikasi

Darvozabon — futbol jamoasidagi eng maxsus pozitsiya. Bir vaqtning o'zida jismoniy kuch, refleks tezligi, sakrash qobiliyati va ruhiy mustahkamlik talab etiladi. Yaxshi darvozabon jamoaning yarmi degan gap bejiz aytilmagan.

Darvozabon uchun asosiy sifatlar

Refleks tezligi: Yaqin masofadan zarbalarga javob berish. Bu tug'ma sifat, lekin mashq orqali sezilarli yaxshilash mumkin.

Pozitsiya tanlash: Darvozaning to'g'ri joyida turish — eng muhim ko'nikma. To'g'ri pozitsiya golning 70% ini oldini oladi.

Oyoq bilan o'yin: Zamonaviy darvozabon oyoq bilan yaxshi o'ynashi kerak — Neuer, Ederson, Alisson buning namunasi.

Havoda o'yin: Krosslarni qo'lga olish yoki mushtlash.

Refleks mashqlari

Tennis to'pi: Tennis to'pini devorga otib, qaytganini ushlang. Bu refleksni ajoyib rivojlantiradi. 5 daqiqa, har kuni.

Yaqindan zarba: 5-6 metr masofadan sherik ketma-ket zarba bersin. Siz har birini ushlashga harakat qiling. 10 zarba, 3 seriya.

2 to'pli mashq: Ikki sherik turli burchaklardan navbatma-navbat zarba beradi — bu diqqatni tez o'zgartirish ko'nikmasini oshiradi.

Sakrash mashqlari

Yon sakrash: Darvoza markazida turib, yonga sakrab to'pni ushlang. Asosiy texnika: avval pastki oyoqni itarib, keyin to'p tomon sakrang. 8 ta sakrash har tomonga, 3 seriya.

Turgan holatdan sakrash: Oyoqlar yelka kengligida, to'p kelganda tez sakrang. Bunda kuch oyoqlardan keladi, qo'llar to'p tomonga cho'ziladi.

Pozitsiya mashqlari

Darvozada turib, sherik turli burchaklardan zarba bersin. Har zarbadan oldin pozitsiyangizni to'g'rilang: darvozaning markazida, to'pga yuzingiz bilan. Zarba kelganda tizzalar biroz bukilgan, oyoqlar yelka kengligida.

Havaskor futbolda darvozabon

5x5 da darvozabon roli katta futboldan farq qiladi: maydon kichik, zarba ko'p, refleks muhimroq. Agar guruhingizda doimiy darvozabon bo'lmasa — navbatma-navbat turishni o'rganing. Bu barcha o'yinchilarga foydali tajriba beradi.