Прием мяча грудью в футболе: управление мячом в воздухе

Прием мяча с воздуха — это базовый навык, который должен знать каждый футболист. Прием мяча грудью — самый распространенный и эффективный способ, так как грудь является самой широкой частью тела.

Основная техника

Позиция тела: Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Разверните грудь в направлении летящего мяча.

Руки: Раскинуты в стороны для баланса. Руки не должны касаться мяча!

Дыхание: В момент касания мяча сделайте выдох и слегка втяните грудь — это погасит скорость мяча, и он опустится ближе к ногам.

Контакт с мячом: Мяч должен касаться верхней части груди — мышечной области над ребрами. Если мяч попадет слишком низко — будет удар в область желудка.

Виды приема грудью

Направление вниз: Слегка наклонив грудь вперед, спустить мяч вниз к ногам. Самый используемый вид.

Направление в сторону: Повернув корпус, направить мяч влево или вправо. Это позволяет уйти от соперника.

Подъем вверх: Откинув грудь назад, подбросить мяч вверх — например, для удара с лета (волейба).

Опасные ситуации

Самый большой риск при приеме грудью — касание мяча рукой. Это расценивается как игра рукой и карается штрафным ударом. Поэтому всегда держите руки разведенными в стороны, подальше от мяча.

Методы тренировки

Самостоятельная тренировка: Подбросьте мяч вверх, примите его грудью и опустите к ногам. 20 раз, 3 серии.

С партнером: Партнер навешивает мяч с расстояния 5-10 метров, вы принимаете его грудью и контролируете с первого касания. 15 раз, меняясь ролями.

В движении: Во время бега партнер дает длинный пас, вы принимаете его грудью и продолжаете движение.

Старайтесь применять эту технику в играх Playmatch — особенно когда вратарь или защитник дают длинный пас.