Futbolda ko'krak bilan to'p qabul qilish: Havoda kelgan to'pni boshqarish

Havoda kelgan to'pni qabul qilish — har bir futbolchining bilishi kerak bo'lgan asosiy ko'nikma. Ko'krak bilan to'p qabul qilish — eng keng tarqalgan va samarali usul, chunki ko'krak — tananing eng keng yuzasi.

Asosiy texnika

Tana pozitsiyasi: Ikki oyoq yelka kengligida, tizzalar biroz bukilgan. Ko'krakni to'p kelayotgan yo'nalishga to'g'rilang.

Qo'llar: Ikki yonga yoyilgan — balans uchun. Qo'llar to'pga tegmasligi kerak!

Nafas: To'p tegish paytida nafasni chiqaring va ko'krakni biroz ichkariga torting — bu to'pning tezligini so'ndiradi va to'p oyoqqa yaqin tushadi.

To'p kontakti: To'p ko'krakning yuqori qismiga tegishi kerak — qobirg'alar ustidagi mushakli hudud. Juda pastda tegsa — oshqozonga og'riydi.

Ko'krak bilan qabul qilish turlari

Pastga yo'naltirish: Ko'krakni biroz oldinga engashtirib, to'pni pastga — oyoqqa tushirish. Eng ko'p ishlatiladigan tur.

Yonga yo'naltirish: Tanani burib, to'pni chap yoki o'ng tomonga yo'naltirish. Bu raqibdan qochish imkonini beradi.

Yuqoriga ko'tarish: Ko'krakni orqaga tortib, to'pni yuqoriga ko'tarish — keyin voley zarba berish uchun.

Xavfli holatlar

Ko'krak bilan qabul qilishda eng katta xavf — to'pning qo'lga tegishi. Bu qo'l bilan o'ynash deb baholanadi va erkin zarba beriladi. Shuning uchun qo'llarni doim yonlarga yoyib, to'pdan uzoqroq tuting.

Mashq usullari

O'z-o'zi mashqi: To'pni yuqoriga tashlang va ko'krak bilan qabul qilib, oyoqqa tushiring. 20 marta, 3 seriya.

Sherik bilan: Sherik 5-10 metrdan to'pni havoga otib beradi, siz ko'krak bilan qabul qilib, birinchi tegishda boshqarasiz. 15 marta, rollarni almashtirib.

Harakatda: Yugurish paytida sherik uzun pas beradi, siz ko'krak bilan qabul qilib davom etasiz.

Playmatch o'yinlarida bu texnikani qo'llashga harakat qiling — ayniqsa darvozabon yoki himoyachi uzun pas berganda.