Muz vannasi (ice bath) futbol madaniyatining ajralmas qismiga aylangan. O'yindan keyin 10-15ยฐC suvga 10-15 daqiqa tushish โ bu ko'plab professional futbolchilarning doimiy odati. Cristiano Ronaldo uyida maxsus krioterapiya kamerasi bor. Erling Haaland muntazam ravishda muz vannasi suratlarini ijtimoiy tarmoqlarda ulashadi.
Ilmiy jihatdan sovuq terapiya yallig'lanishni kamaytiradi, mushak shishishini pasaytiradi va og'riq hissini susaytiradi. Lekin ba'zi tadqiqotchilar uzoq muddatda sovuq terapiyaning mushak o'sishini sekinlashtirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Shuning uchun uni mashg'ulotdan keyin emas, o'yindan keyin qo'llash tavsiya etiladi.
O'zbekistonda muz vannasi hali keng tarqalgan emas, lekin uni uyda ham tayyorlash mumkin โ vannaga sovuq suv va muz qo'shish kifoya. Boshlang'ichlar uchun 15ยฐC da 5 daqiqadan boshlash tavsiya etiladi. Asta-sekin haroratni pasaytirish va vaqtni oshirish mumkin. Bu juda oddiy va samarali tiklanish usuli.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 328+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ