Futbolda to'pni bosh bilan qabul qilish va yo'naltirish texnikasi

Bosh bilan o'ynash futbolning muhim qismi bo'lib, ayniqsa havoda o'ynaladigan to'plar uchun zarur. Korner, erkin zarba va uzun uzatmalarda bosh bilan o'ynash ko'nikmasi hal qiluvchi ahamiyatga ega.

Bosh bilan zarba texnikasi

Kontakt nuqtasi: To'p peshona bilan — soqolning yuqori qismi va sochning boshlanishi orasidagi hudud. HECH QACHON bosh tepasi yoki yon qismi bilan urmang — bu xavfli.

Ko'z ochiq: Eng qiyin qism — to'pga ko'z ochiq holda zarba berish. Ko'zni yumish tabiiy refleks, lekin uni yengish kerak.

Bo'yin mushaklari: Zarba kuchi bo'yin mushalaridan keladi. Bo'yinni qotirish va to'p tomon aktiv harakat qilish kerak — to'pni kutmasdan, unga qarab boring.

Bosh bilan gol urish

Sakrab zarba: Yerdan sakrab, eng yuqori nuqtada zarba berish. Bu vaqtda tanani biroz oldinga engashtiring va to'pni pastga yo'naltiring — bu darvozabon uchun eng qiyin zarba.

Yugurish bilan zarba: Kross uzatmaga yugurish bilan kelib, bosh bilan zarba berish. Bu eng kuchli zarba turi — yugurish kuchi zarbaga qo'shiladi.

Bosh bilan pas berish

Havoda kelgan to'pni sherikka bosh bilan uzatish ham muhim ko'nikma. Yengil tegish bilan to'pni kerakli yo'nalishga yo'naltirish — bu bosh bilan 'yumshoq' o'ynash.

Mudofaada bosh bilan tozalash

Mudofaachilar uchun bosh bilan o'ynash eng muhim ko'nikma. Korner va erkin zarba paytlarida to'pni jarima maydonidan tozalash — bunda kuch va balandlik muhim. To'pni imkon qadar balandga va uzoqqa urish kerak.

Xavfsizlik masalalari

Zamonaviy tadqiqotlar ko'p miqdordagi bosh zarbalari miya sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatadi. Shuning uchun:

1. 12 yoshgacha bolalar bosh bilan o'ynamasligi tavsiya etiladi.

2. Mashg'ulotda og'ir to'p bilan bosh mashqi qilmang — yengil yoki maxsus to'p ishlatish yaxshiroq.

3. Kuniga 10 dan ortiq kuchli bosh zarba mashq qilmang.

4. Bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi bo'lsa — darhol to'xtating.