Техника приема и направления мяча головой в футболе

Игра головой является важной частью футбола, особенно при игре с мячами в воздухе. Навык игры головой имеет решающее значение при угловых, штрафных ударах и длинных передачах.

Техника удара головой

Точка контакта: Мяч должен касаться лба — области между верхней частью бровей и началом роста волос. НИКОГДА не бейте макушкой или боковой частью головы — это опасно.

Открытые глаза: Самая сложная часть — наносить удар с открытыми глазами. Зажмуривание — это естественный рефлекс, но его нужно преодолеть.

Мышцы шеи: Сила удара исходит из мышц шеи. Необходимо напрячь шею и активно двигаться навстречу мячу — не ждите мяча, идите к нему.

Забивание голов головой

Удар в прыжке: Прыжок с земли и удар в наивысшей точке. В этот момент слегка наклоните корпус вперед и направьте мяч вниз — это самый сложный удар для вратаря.

Удар с разбега: Удар головой при движении наперерез навесу. Это самый мощный вид удара — сила разбега добавляется к силе удара.

Пас головой

Передача мяча партнеру головой из воздуха также является важным навыком. Легкое касание для направления мяча в нужную сторону — это «мягкая» игра головой.

Вынос мяча головой в защите

Для защитников игра головой — важнейший навык. Вынос мяча из штрафной площади при угловых и штрафных ударах, где важны сила и высота. Мяч нужно выбивать как можно выше и дальше.

Вопросы безопасности

Современные исследования показывают, что большое количество ударов головой может повлиять на здоровье мозга. Поэтому:

1. Детям до 12 лет не рекомендуется играть головой.

2. Не выполняйте упражнения головой с тяжелым мячом на тренировке — лучше использовать легкий или специальный мяч.

3. Не делайте более 10 сильных ударов головой в день.

4. При возникновении головной боли или головокружения — немедленно прекратите.