Медитация и футбол: тренировка разума

Медитация занимает всё более важное место в профессиональном футболе. Пер Мертезакер — бывший капитан «Арсенала» — открыто заявлял, что прибегал к медитации для борьбы с сильной тревогой. Медитация помогает сосредоточить внимание, управлять стрессом и входить в состояние «потока» во время игры.

Mindfulness (осознанность) — техника фокусировки внимания на настоящем моменте — является самым распространенным видом медитации. Через 10-15 минутные сеансы футболисты учатся наблюдать за своими мыслями, концентрируясь на дыхании. Это помогает справиться с давлением перед пенальти, провокациями соперника и восстановиться после неудач.

В узбекском футболе психологическая подготовка еще недостаточно развита. Однако мировой опыт показывает, что наряду с физической и тактической подготовкой, психологическая подготовка важна в равной степени. Молодым футболистам рекомендуется медитировать по 10 минут в день — эта простая привычка в долгосрочной перспективе дает большие результаты.