Meditatsiya professional futbolda tobora muhim o'rin egallayapti. Per Mertesacker โ Arsenal'ning sobiq kapitani โ og'ir tashvish bilan kurashish uchun meditatsiyaga murojaat qilganini oshkora aytgan. Meditatsiya diqqatni markazlashtirish, stressni boshqarish va o'yin paytida \"oqim holatiga\" kirishga yordam beradi.
Mindfulness โ hozirgi lahzaga diqqat qaratish texnikasi โ eng keng tarqalgan meditatsiya turi. Futbolchilar 10-15 daqiqalik seanslar orqali nafas olishga e'tibor qaratib, fikrlarni kuzatishni o'rganadilar. Bu penalty oldidagi bosim, raqibning provokatsiyasi va muvaffaqiyatsizlikdan keyin tiklashda yordam beradi.
O'zbekiston futbolida ruhiy tayyorgarlik hali yetarlicha rivojlanmagan. Lekin jahon tajribasi ko'rsatadiki, jismoniy va taktik tayyorgarlik bilan birga, ruhiy tayyorgarlik ham bir xil darajada muhim. Yosh futbolchilarga kuniga 10 daqiqa meditatsiya qilish tavsiya etiladi โ bu oddiy odat uzoq muddatda katta natija beradi.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 328+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ