Креатин — самая изученная с научной точки зрения добавка в спортивном питании. Он увеличивает запасы энергии в мышцах, повышая эффективность при кратковременных высокоинтенсивных нагрузках (спринт, прыжки, сильный удар) на 5-10%. Это очень актуально для футбола, так как за игру совершается 30-40 коротких спринтов.
Креатин моногидрат — самая эффективная и безопасная форма. Достаточно принимать 3-5 граммов в день. Он способствует удержанию воды в мышцах, поэтому важно пить достаточное количество воды. Креатин не входит в список допинга и разрешен WADA. Многие профессиональные футболисты принимают его на постоянной основе.
В Узбекистане знания о спортивных добавках еще недостаточно глубоки. Многие считают креатин «стероидом», но это неверно — это природное вещество, которое также содержится в мясе и рыбе. Главное — выбрать качественный продукт и проконсультироваться с врачом. Для футболистов креатин — это простой, безопасный и эффективный supplement.
⚽ Скачайте приложение Playmatch
Организуйте футбольные игры, собирайте команды и проводите лиги.
О Playmatch
№1 футбольная платформа в Узбекистане. 328+ стадионов, 2.2K+ игроков. Подробнее →