Проблема «свинцовых ног» в футболе: перелом костей стопы и его профилактика

Перелом костей ноги — одна из самых серьезных травм, встречающихся в футболе. Эта травма может вывести футболиста из строя на многие месяцы.

Наиболее часто ломающиеся кости

Метатарзальные кости (плюсна) — встречаются чаще всего. Дэвид Бекхэм, Уэйн Руни и Неймар переносили эту травму. Большая берцовая кость (tibia) — может быть сломана в результате грубого фола. Малая берцовая кость (fibula) — чаще всего при скручивании.

Причины

Прямой удар — грубый фол соперника. Стресс-перелом — развивается постепенно в результате чрезмерной нагрузки. Неправильное приземление — после прыжка. Уставшие мышцы хуже защищают кости.

Профилактика

Ношение качественных щитков (shin guards) — обязательно. Достаточное потребление кальция и витамина D. Упражнения по укреплению мышц вокруг костей. Избегание чрезмерных нагрузок — соблюдение дней отдыха. Отказ от рискованных действий в состоянии усталости.

Предотвратить перелом кости легко, но лечение долгое и сложное.