Упражнения для вратаря в футболе: рефлексы и техника прыжка

Вратарь — это последняя линия обороны команды. Его рефлексы, техника прыжка и умение занимать позицию определяют исход игры.

Упражнения на рефлексы

Удары с близкого расстояния: удары с 5-6 метров с разных ракурсов, вратарь должен проявить быструю реакцию. Упражнение с теннисным мячом: ловля маленького мяча улучшает рефлексы. Упражнение с двумя мячами: реакция на мячи, летящие одновременно с двух направлений.

Техника прыжка

Основная позиция: колени слегка согнуты, вес на носках, руки готовы по бокам. При прыжке в сторону: первый шаг в направлении прыжка, вытяните тело, поймайте мяч обеими руками. При прыжке вниз: важно мягко приземлиться на землю — это предотвращает травмы коленей и локтей.

Игра ногами

Современный вратарь должен быть искусен и в игре ногами. Прием мяча, точный пас и иногда выход до середины поля — необходимые навыки сегодняшнего вратаря. Мануэль Нойер и Эдерсон являются лучшими примерами в этом отношении.

Быть вратарем — это отдельное искусство и большая ответственность.