Uyqu — futbolchi ishlash ko'rsatkichlarining eng muhim omillaridan biri. Tadqiqotlar ko'rsatadiki, 8 soatdan kam uxlaydigan sportchilarning jarohat xavfi 1.7 baravar ortadi. Cristiano Ronaldo kuniga 5 marta 90 daqiqalik uyqu tsiklini amalga oshiradi. LeBron James 10-12 soat uxlaydi. Yaxshi uyqu mushak tiklanishini, reaktsiya tezligini va qaror qabul qilish layoqatini yaxshilaydi.
Professional klublar endi uyqu mutaxassislarini jamoaga qo'shgan. Manchester City Nick Littlehales bilan ishlaydi — u futbolchilar uchun yotoq sharoitini optimallashtirilgan. Qorong'u xona, 18-20°C harorat, ko'k yorug'lik filtrli ko'zoynak va magniy qo'shimchasi — bular asosiy tavsiyalar. Safar paytida vaqt zonasi o'zgarishiga moslashish ham maxsus protokol bo'yicha amalga oshiriladi.
O'zbekistonda uyqu ilmiga e'tibor ortib bormoqda. Milliy terma jamoaning tibbiy xodimlari o'yinchilarning uyqu rejimini kuzatmoqda. Oddiy futbolchilar uchun ham maslahat: o'yindan oldingi kechada telefon ishlatmang, bir xil vaqtda yoting va kofeinden keyin soat 14:00 dan keyin voz keching.
⚽ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 328+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil →