Zamonaviy futbolda tiklanish mashg'ulotning o'zi kabi muhim. Kompression (siqish) botlar β NormaTec va RecoveryPump kabi qurilmalar β oyoqlarni havo bosimi bilan massaj qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bu mushak og'riqlarini kamaytiradi va keyingi mashg'ulotga tayyorlikni tezlashtiradi. Deyarli barcha EPL jamoalarning g'amxonasida bu qurilmalar mavjud.
Krioterapiya β sovuq terapiya β eng mashhur tiklanish usullaridan biri. O'yinchilar -110Β°C gacha sovutilgan maxsus kamerada 2-3 daqiqa turadilar. Bu yallig'lanishni kamaytiradi, endorfinlar ishlab chiqarilishini oshiradi va umumiy tiklanishni tezlashtiradi. Muz vannasi (ice bath) β krioterapiyaning oddiyroq varianti bo'lib, 10-15 daqiqa 10Β°C suvda o'tirish tavsiya etiladi.
O'zbekistonda ham tiklanish texnologiyalari joriy etilmoqda. Yirik klublar tiklanish xonalarini jihozlamoqda. Lekin oddiy futbolchilar uchun ham oddiy usullar mavjud: sovuq dush, ko'tarma (elevatsiya) va yetarli uyqu. Playmatch orqali maydonlar bilan birga tiklanish xizmatlarini ham ko'rsatish kelajakda rejalashtirilgan.
β½ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 328+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil β