Контроль мяча в футболе: техника первого касания

Качество первого касания определяет уровень игрока. Хорошее первое касание дает преимущество над соперником, а плохое приводит к потере мяча.

Виды первого касания

Контроль внутренней стороной стопы — самый надежный и часто используемый метод. Внешней стороной стопы — для быстрого изменения направления. Прием грудью — для мячей в воздухе. Бедром — для смягчения высоких мячей.

Принципы хорошего первого касания

Принимайте мяч, направляя его вперед — это ускорит ваше следующее действие. Держите тело открытым — так вы увидите больше вариантов направления. Держите ногу мягко — чтобы мяч не отскочил далеко. Направляйте мяч подальше от соперника.

Упражнения

Отбивание от стены — самое простое и эффективное упражнение. Работа в паре с низкими мячами — на разном расстоянии и скорости. Прием в движении — прием мяча во время бега. Прием под давлением — выполнение упражнения в присутствии соперника.

Если вы будете тренировать первое касание по 15 минут каждый день, то через 3 месяца увидите значительный результат.