Futbolda to'p nazorati: birinchi tegish texnikasi

Birinchi tegish sifati o'yinchining darajasini belgilaydi. Yaxshi birinchi tegish raqibdan ustunlik beradi, yomon tegish esa to'p yo'qotishga olib keladi.

Birinchi tegish turlari

Oyoq ichi bilan nazorat — eng ishonchli va ko'p ishlatiladigan usul. Oyoq tashqi qismi bilan — tez yo'nalish o'zgartirish uchun. Ko'krak bilan qabul qilish — havo to'plari uchun. Son bilan — baland to'plarni yumshatish uchun.

Yaxshi birinchi tegish printsiplari

To'pni oldinga yo'naltirib qabul qiling — keyingi harakatingiz tezlashadi. Tanangizni ochiq holda turing — ko'proq yo'nalish ko'rasiz. Oyoqni yumshoq tuting — to'p sakrab ketmasligi uchun. To'pni raqibdan uzoqroqqa yo'naltiring.

Mashqlar

Devorga urib qaytarish — eng oddiy va samarali mashq. Juft bilan pas mashqi — turli masofadan va tezlikda. Harakat qilib qabul qilish — yugurish paytida to'p qabul qilish. Bosim ostida qabul qilish — raqib bor vaziyatda mashq qilish.

Har kuni 15 daqiqa birinchi tegish mashq qilsangiz — 3 oyda sezilarli natija ko'rasiz.