Профессиональные футболисты часто играют в поздние часы — в 21:00 или 22:00, особенно в европейских лигах. Это нарушает режим сна и сокращает время восстановления. Матчи Лиги чемпионов УЕФА обычно начинаются в 21:00, и после их завершения из-за адреналина игроки не могут уснуть в течение 2-3 часов. Это влияет на эффективность следующей игры.
Смена часовых поясов (джетлаг) является серьезной проблемой в международных матчах. Европейские команды, отправляющиеся в Азию и Южную Америку, сталкиваются с разницей во времени от 8 до 12 часов. Исследования показывают, что на каждый час разницы во времени требуется один день для адаптации. Поэтому команды вылетают за 3-5 дней до игры, чтобы акклиматизироваться.
Узбекские футболисты также борются с часовыми поясами во время длительных поездок по Азии. Матчи в Японии и Южной Корее могут стать проблемой из-за разницы во времени. Соблюдение гигиены сна, приезд за достаточный срок до игры и применение мелатонина (по рекомендации врача) облегчают эту проблему.
⚽ Скачайте приложение Playmatch
Организуйте футбольные игры, собирайте команды и проводите лиги.
О Playmatch
№1 футбольная платформа в Узбекистане. 342+ стадионов, 2.2K+ игроков. Подробнее →