Professional futbolchilar ko'pincha kech soatlarda โ 21:00 yoki 22:00 da o'ynaydilar, ayniqsa Yevropa ligalarida. Bu uyqu rejimini buzadi va tiklanish vaqtini kamaytiradi. UEFA Chempionlar Ligasi o'yinlari odatda 21:00 da boshlanadi va tugagach, adrenalin tufayli o'yinchilar 2-3 soat uxlay olmaydi. Bu keyingi o'yin samaradorligiga ta'sir qiladi.
Vaqt zonasi o'zgarishi (jet lag) xalqaro o'yinlarda jiddiy muammo. Osiyo va Janubiy Amerikaga boradigan Yevropa jamoalari 8-12 soatlik vaqt farqini boshdan kechirishadi. Tadqiqotlar har bir soatlik vaqt farqi uchun 1 kunlik moslashuv kerakligini ko'rsatadi. Shuning uchun jamoalar 3-5 kun oldin borib, moslashadilar.
O'zbekiston futbolchilari ham Osiyodagi uzoq safarlarda vaqt zonasi bilan kurashadi. Yaponiya va Janubiy Koreyadagi o'yinlar vaqt farqi jihatidan muammo bo'lishi mumkin. Uyqu gigienasini saqlash, yetarli vaqt oldin borish va melatonin qo'llash (shifokor tavsiyasi bilan) โ bu muammoni yengillashtiradi.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 342+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ