Propriosepsiya โ bu tananing fazodagi holatini his qilish qobiliyati. Futbolda bu juda muhim: bir oyoqda turib zarba berish, havo to'pi uchun sakrash, kontaktdan keyin muvozanatni saqlash โ bularning barchasi propriosepsiyaga bog'liq. Yaxshi propriosepsiya jarohat xavfini ham kamaytiradi, ayniqsa tizza va to'piq bo'g'imlarida.
Propriosepsiya mashqlarida BOSU to'pi, muvozanat taxtasi va beqaror yuzalar qo'llaniladi. Bir oyoqda turish, ko'zni yumib muvozanat saqlash, beqaror yuzada to'p bilan ishlash โ bular asosiy mashqlar. Andrea Pirlo jarohatdan keyin tiklanish davrida propriosepsiya mashqlariga alohida e'tibor bergan va bu uning karera umrini uzaytirgan.
O'zbekiston futbolchilariga propriosepsiya mashqlarini kundalik mashg'ulotga qo'shish tavsiya etiladi. 10-15 daqiqalik isitishning bir qismi sifatida muvozanat mashqlari bajarilishi mumkin. Bu ayniqsa yosh futbolchilar uchun muhim โ ularning bo'g'imlari hali rivojlanish bosqichida va to'g'ri mashq bilan mustahkamlanishi kerak.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 328+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ