Har qanday sport mashg‘uloti yoki jismoniy faollikdan oldin bajariladigan isitish (razminka) mashqlari ko‘pincha faqat mushaklar va bo‘g‘imlarni yumshatish deb qabul qilinadi. Biroq, isitish jarayonining eng muhim jihatlaridan biri — bu markaziy asab tizimini (MAT) ishchi holatga keltirishdir. Isitish mashqlari boshlanganda, organizmda qon aylanishi tezlashadi va miyaga kislorod yetkazib berilishi ko‘payadi. Bu jarayon neyronlar o‘rtasidagi sinaptik aloqalarni faollashtiradi. Markaziy asab tizimi "uyg‘ongan" holatga o‘tgach, miya va mushaklar o‘rtasidagi impulslarning uzatilishi tezlashadi. Natijada, insonning tashqi stimullarga nisbatan reaksiya tezligi sezilarli darajada ortadi. Reaksiya tezligi — bu ma’lum bir signalni qabul qilish va unga javob berish orasidagi vaqtdir. Isitish mashqlari, ayniqsa dinamik va koordinatsion harakatlar (masalan, yengil sakrashlar, tezkor harakatlar), MATning inhibitor jarayonlarini kamaytirib, eksitator (qo‘zg‘atuvchi) jarayonlarni kuchaytiradi. Bu esa sportchiga yoki oddiy insonga kutilmagan vaziyatlarda tezroq qaror qabul qilish va aniqroq harakat qilish imkonini beradi. Bundan tashqari, isitish mashqlari proprioseptiv tizimni — ya’ni tananing fazodagi holatini his qilish qobiliyatini uyg‘otadi. Bu neyronlarning sezgirligini oshirib, harakatlarning aniqligini ta’minlaydi. Agar MAT yetarlicha isitilmasa, reaksiya vaqti sekinlashadi, bu esa nafaqat sport natijalarining pasayishiga, balki jarohatlar olish xavfining ortishiga ham olib keladi. Xulosa qilib aytganda, to‘g‘ri bajarilgan isitish mashqlari miya va tana o‘rtasidagi "aloqani" optimallashtiradi. Markaziy asab tizimining faollashishi orqali biz nafaqat jismoniy quvvatimizni, balki kognitiv tezligimizni ham oshiramiz. Shunday ekan, har qanday faollikdan oldin 10-15 daqiqa vaqt ajratish — bu shunchaki an’ana emas, balki neyrofiziologik zaruriyatdir.

⚽ Playmatch ilovasini yuklab oling

Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.

🍎 App Store ▶️ Google Play
⚽

Playmatch haqida

O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 342+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil →