O'zbekiston iqlimi keskin kontinental โ qishda -15, yozda +45 darajagacha bo'ladi. Futbolchilar turli ob-havo sharoitlariga tayyorlangan bo'lishi kerak.
Issiq havoda o'ynash
30 darajadan yuqori haroratda issiqlik urishi xavfi oshadi. Ko'proq suv iching โ o'yindan oldin, davomida va keyin. Yengil va nafas oluvchi kiyim kiying. Imkon bo'lsa ertaroq yoki kechroq o'ynang. Har 15 daqiqada suv tanaffusi qiling. Quyosh urishi belgilari: bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, bosh aylanish โ darhol o'yinni to'xtating.
Sovuq havoda o'ynash
Yaxshi issinish ikki baravar muhim โ muskullar sovuqda ko'proq jarohatga duchor bo'ladi. Termal kiyim kiying โ ammo haddan tashqari qalin kiyinmang. Qo'l va quloqlarni himoya qiling. Sovuq havo nafas yo'llarini qitiqlab yo'tal keltiishi mumkin โ burun orqali nafas oling.
Yomg'irda o'ynash
Ho'l maydonda sirg'anish ko'proq. Tezlikni kamaytiring, tez burilishlardan ehtiyot bo'ling. To'p tezroq harakat qiladi โ paslarni kuchliroq bering.
Ob-havoga qarab tayyorgarlik ko'rish โ professional yondashuv belgisi.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 342+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ