Vegan ovqatlanish futbol olamida tobora mashhur bo'lmoqda. Chris Smalling, Hector Bellerin va Jermain Defoe kabi futbolchilar go'shtsiz ovqatlanishga o'tganini e'lon qilgan.
Nima uchun vegan?
Yallig'lanishni kamaytirish โ o'simlik mahsulotlari yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega. Tezroq tiklanish โ ba'zi futbolchilar vegan bo'lganidan keyin tezroq tiklanishini aytadi. Energiya oshishi โ ko'proq sabzavot va meva iste'moli umumiy energiyani oshiradi.
Ehtiyotkorlik
B12 vitamini โ faqat hayvon mahsulotlarida bo'ladi, qo'shimcha sifatida qabul qilish kerak. Temir โ o'simlik temiri kamroq so'riladi, C vitamini bilan birga qabul qiling. Protein โ dukkaklilar, tofu, seitan va protein kukunlari yetarli bo'lishi mumkin. Omega-3 โ zig'ir urug'i va grek yong'og'i manba bo'la oladi.
Amaliy maslahat
Birdan butunlay o'tishning hojati yo'q. Asta-sekin o'simlik mahsulotlari ulushini oshiring. Dietolog bilan maslahatlashing. Har bir organizm farqli โ o'zingizga mosini toping.
Ovqatlanish shaxsiy tanlov โ ammo to'g'ri bajarilsa, vegan dieta ham sportchiga yetarli ozuqa berishi mumkin.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 342+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ