Futbol o'yini davomida jarohatlar yuz berishi mumkin. Mushak cho'zilishi, bo'g'im chiqishi va turli zarbalar ko'p uchraydi. Bunday hollarda RICE usuli eng samarali birinchi yordam hisoblanadi.
RICE nima?
RICE — bu to'rtta bosqichning qisqartmasi: Rest (Dam olish), Ice (Muz), Compression (Siqish) va Elevation (Ko'tarish). Bu usul yallig'lanishni kamaytiradi va tiklanish jarayonini tezlashtiradi.
Rest — Dam olish
Jarohat olgandan keyin darhol o'yinni to'xtating. Jarohatli a'zoni harakatlantirmang va unga yuk tushmagan holda dam bering. Bu qo'shimcha shikastlanishning oldini oladi.
Ice — Muz
Jarohat joyiga muzni sochiq orqali 15-20 daqiqa qo'ying. Har 2 soatda takrorlang. Muz qon aylanishini sekinlashtiradi va shishni kamaytiradi. Muzni bevosita teriga qo'ymang — doim mato orqali ishlating.
Compression — Siqish
Elastik bint bilan jarohat joyini o'rab qo'ying. Bu shishning oldini oladi. Ammo juda qattiq o'ramang — qon aylanishini to'sib qo'ymaslik kerak.
Elevation — Ko'tarish
Jarohatli oyoqni yurak darajasidan yuqoriroq ko'taring. Bu shishni kamaytirishga yordam beradi.
Agar jarohat og'ir bo'lsa yoki 48 soat ichida yaxshilanmasa, albatta shifokorga murojaat qiling.
⚽ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 342+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil →