Professional futbolchilar turli oziqlanish qo'shimchalaridan foydalanadi. Eng asosiylar: protein (oqsil) kukuni โ mashg'ulotdan keyin mushak tiklanishini tezlashtiradi. BCAA (tarmoqlangan zanjirli amino kislotalar) โ mashg'ulot paytida mushak parchalanishini kamaytiradi. Omega-3 โ yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi va miya faoliyatini yaxshilaydi.
Vitamin D โ ayniqsa qishda quyosh kam bo'lgan mamlakatlarda muhim. Tadqiqotlar D vitamini yetishmasligi mushak kuchini 20% ga kamaytirishini ko'rsatgan. Magniy โ mushak qisqarishini oldini oladi va uyqu sifatini yaxshilaydi. Kofein โ o'yindan 30-60 daqiqa oldin 3-6 mg/kg dozada diqqat va chidamlilikni oshiradi.
O'zbekistonda sport qo'shimchalari bozori o'sib bormoqda, lekin sifat nazorati muhim. WADA taqiqlagan moddalar ba'zi qo'shimchalarda yashirin tarkibda bo'lishi mumkin. Faqat Informed Sport yoki NSF Certified for Sport belgili mahsulotlar ishlatish tavsiya etiladi. Eng muhimi โ qo'shimchalar sog'lom ovqatlanishni almashtirmaydi, faqat to'ldiradi.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 342+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ