Futbolchilar orasida turli ovqatlanish rejimlari mashhur. Hector Bellerin va Jermain Defoe vegan dietani tanlaganlar va bu ularning ishlash ko'rsatkichlarini yaxshilaganini ta'kidlaydilar. Vegan dieta yallig'lanishni kamaytiradi va tiklanishni tezlashtiradi deb hisoblanadi. Lekin yetarli oqsil va B12 vitamin olish uchun diqqatli rejalashtirish kerak.
Ketogen (kam uglevod) dieta ba'zi sportchilarda qo'llanilsa-da, futbol uchun ideal emas. Futbol yuqori intensivlikdagi sport bo'lib, uglevod asosiy yoqilg'i. Glutensiz dieta โ Novak Djokovic popularlashtirgan โ futbolchilar orasida ham mashhur bo'ldi, lekin ilmiy jihatdan gluten sezgirligi bo'lmagan odamlar uchun foydasi isbotlanmagan.
O'zbekiston futbolchilari uchun an'anaviy O'zbek oshxonasi โ guruch, go'sht, sabzavotlar, mevalar โ juda muvozanatli. Asosiy muammo โ yog'li ovqatlarning ko'pligi. Oziq-ovqat mutaxassisi bilan ishlash, individual ovqatlanish rejimi tuzish va uni qat'iy bajarish โ bu professional futbolchining muhim majburiyati.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 342+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ