Ko'plab amateur futbolchilar o'yindan oldingi ovqatlanishga e'tibor bermaydi. Bu esa o'yin davomida holsizlik, oshqozon muammolari va past samaradorlikka olib keladi.
Xato 1: O'yindan oldin ko'p yeyish
O'yindan 1-2 soat oldin to'yib ovqatlanish โ eng keng tarqalgan xato. Oshqozon to'la holda yugurish og'riq va ko'ngil aynishiga olib keladi. O'yindan 3-4 soat oldin asosiy ovqat yeying, 1 soat oldin faqat yengil tamaddi.
Xato 2: Yog'li ovqat iste'mol qilish
Somsa, lag'mon, go'shtli osh โ bu ovqatlar hazm bo'lishi uzoq davom etadi. O'yindan oldin yog'li ovqat organizm energiyasini hazm qilishga sarflaydi, natijada o'yinda energiya yetmaydi.
Xato 3: Yangi ovqat sinash
O'yin kuni yangi restoran yoki noma'lum taom sinab ko'rish xavfli. Oshqozon reaksiyasi kutilmagan bo'lishi mumkin. Doimo o'zingizga tanish ovqatlarni yeying.
Xato 4: Yetarli suv ichmaslik
Ko'plab o'yinchilar faqat tashna bo'lganda suv ichadi โ bu juda kech. O'yindan 2-3 soat oldin boshlab suv iching.
To'g'ri ovqatlanish โ bu oddiy odat, ammo u o'yin natijasiga katta ta'sir qiladi.
โฝ Playmatch ilovasini yuklab oling
Futbol o'yinlaringizni tashkil qiling, jamoa yig'ing va liga uyushtiring.
Playmatch haqida
O'zbekistondagi #1 futbol platformasi. 342+ stadion, 2.2K+ o'yinchi. Batafsil โ